Home / Здоровье / Здоровый образ жизни детям

Здоровый образ жизни детям

Как часто взрослые люди сознательно пытаются избавиться от вредных привычек! Это стоит больших усилий – физических, эмоциональных, финансовых. И, к сожалению, далеко не всегда эти усилия оказываются успешными.

Можно ли легко и непринужденно обойти эту проблему?

Я уверена, что можно. Если рано задуматься о здоровом образе жизни вашего ребенка, то ему не придется избавляться от вредных привычек, потому что родители заполнят жизнь малыша полезными навыками и привычками. Много позднее ваш ребенок оценит это и, бесспорно, будет благодарен вам и даже передаст этот опыт вашим внукам.

Есть еще одно неоспоримое преимущество задуматься и выработать привычки здорового образа жизни у вашего малыша: создавая условия для развития здоровья ребенку, вы неизбежно оздоровитесь сами. Если вы введете в режим постоянные прогулки на свежем воздухе, то вы и ваш ребенок получите возможность дополнительной двигательной активности. Если вы возьмете за правило правильное питание, то в вашем доме вместо конфет в вазочке будут лежать фрукты и ягоды, вместо продуктов с пищевыми добавками и различными усилителями вкуса будут использованы цельные зерновые и натуральные продукты. Прохладная температура в доме или квартире и закаливающие процедуры станут настолько же привычными, как умываться и чистить зубы 2 раза в день.

Вести здоровый образ жизни в действительности не так трудно, как может показаться людям, живущим иначе. Надо только первым делом выработать основные принципы, которым вы хотите следовать, упорядочить свой режим дня и сосредоточиться на внедрении намеченных планов.

Не откладывайте на завтра то, что можно совсем не делать. Будучи мамой троих детей, я давно поняла, как много времени и энергии забирают множество мелких дел, которые можно было без ущерба и сожаления «упустить». Проанализируйте, и у вас откроются новые резервы.

Привычки здорового образа жизни заключаются в правильном питании, соблюдении режима сна и гигиены, активном образе жизни и закаливании.

Для детей грудного возраста нет ничего правильней естественного грудного вскармливания со своевременным вводом прикормов, что при правильном подходе дает огромный ресурс времени и сил для мамы и, конечно, запас здоровья для ребенка. Правильное питание для родителей – простая крестьянская пища, которая хорошо утоляет голод и не способствует перееданию. Опять же – минимум времени на приготовление.

Особо хочется подчеркнуть важность соблюдения режима сна. Многие из вас, дорогие читатели, слышали о биоритмах или биологических часах. Для детей очень большое значение имеет режим сна и бодрствования. Если вы хотите, чтоб ваш малыш хорошо рос и развивался, необходимо соблюдение режима дня. Говорят, дети растут во сне. Так вот, это правда! Происходит это благодаря гормону роста (соматотропный гормон), который имеет обыкновение наиболее интенсивно вырабатываться ночью.

Активный образ жизни также важен для развития здоровья. Академик Н.М. Амосов, известный пропагандист здорового образа жизни, писал: «Для здоровья нужны достаточные нагрузки, иначе они не нужны совсем». В предыдущем номере журнала я рассказывала о гиподинамии – наиболее опасной угрозе современного цивилизованного общества. Недавно моя взрослая дочь с благодарностью упомянула, что в ее детстве, сколько она себя помнит, были регулярные походы на природу, приключения, соревнования, еда, приготовленная на костре, песни под гитару, интересные друзья. Она не упомянула про тяжелые рюкзаки, про плохую погоду и жуткую усталость или чувство голода, когда простая каша и стакан какао были самой вкусной едой, а сон в палатке был крепче, чем в лучшей пятизвездочной гостинице. Помнится мне, мои коллеги-медики говорили, что я лишаю детей детства: они все время заняты в спортивной, музыкальной и общеобразовательной школе. Тренировки, репетиции, концерты, соревнования. Зато не было больниц, не было проблем с поведением, со скукой, с плохой компанией. Дети жили активной жизнью и приобретали полезные навыки.

Конечно, очень важно соблюсти балланс и не перегружать детей. Хотя, чем больше тренируете ребенка, постепенно и регулярно увеличивая нагрузки, тем больше запас здоровья и тем меньше шансов его перегрузить.

В заключение хочется сказать: при рождении ребенка нервные клетки больших полушарий мозга еще незрелые, развитие и дифференцирование их продолжается в основном в течение первых 3 лет жизни, но завершается только к 8 годам. Используя механизмы образования условных рефлексов, у ребенка легко выработать нужные привычки, определенные правила поведения.

Дорогие родители, спешите сделать добро для своих детей, передайте им в наследство полезные навыки здорового образа жизни.

 

Check Also

Летние советы

Летние советы

Лето в разгаре. На улице солнце, настроение хорошее. В магазинах появляются долгожданные Онтарийские овощи и …

Please turn AdBlock off