Home - Здоровье - Дети, в школу собирайтесь!
Дети, в школу собирайтесь

Дети, в школу собирайтесь!

Дети, в школу собирайтесь!

3 сентября у многих детей начался учебный год, и это – непростое испытание для растущего организма детей.

Учёба – это нагрузка не только на память, но и на растущий организм. Учиться не легко, учиться трудно. Сказать банальность типа «Трудно в ученьи, легко в бою» – легко. Гораздо труднее заставлять себя вставать не в 12 часов дня, а в 7 утра. Умываться, чистить зубы и настраиваться на трудовой день – не просто. Переход на другой ритм, который отличается от летнего – пожалуй, основная трудность для школьников и студентов в начале осени. Ведь все мы – дети природы и подчиняемся ритмам восхода и заката, лета и осени. И в тот период, когда надо бы поотдыхать ещё, вдруг начинается учебный год. Прямо беда.

Движение. Но беда не приходит одна. Если летом был и велосипед, и городской бассейн, то осенью, особенно если зарядят дожди, двигаться хочется меньше. Но движение – залог продвижения к успеху. Дело в том, что при физическом движении вырабатываются эндорфины, которые помогают преодолевать стресс. Чем меньше мы двигаемся, тем легче погружаемся в стресс, а затем и в депрессию. Если родители смогут показать пример детям и приучить их (а заодно и себя) двигаться активно час в день, то ребёнок сможет справляться со стрессом учёбы гораздо лучше. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух.

Говорить про здоровую пищу особо не надо. Всевозможные колы и гамбургеры, а также торты и сладости не могут дать того, что необходимо организму. Овощи и фрукты надо впихивать в себя даже через «не хочу».

Сон. Сотрудники клиники Майо утверждают, что школьникам надо спать 10-11 часов в сутки. Нехватка сна может быть причиной плохой успеваемости и плохого настроения школьника. Здоровье подрывается. Понятно, что родители работают и тоже нуждаются в отдыхе. Но можно попытаться помочь детям перейти ко сну, предложив более спокойные занятия, а то и прочитав на ночь сказку (если они, конечно, будут слушать). А даже если не будут, ритмичное чтение может убаюкать. Особенно, если это на русском языке.

Кружки и внешкольные мероприятия могут развить ребёнка, а могут и переутомить его. Поездки, принудительность и перегрузка организма могут сыграть злую шутку. Вместо развития будет сверхнагрузка. Поэтому найдите баланс и тут. Даже если вы взяли какие-то обязательства, бездумное следование однажды принятому решению может быть вредным. И помните, что 80% людей ходят в спортзал только первые 2 месяца после покупки годового абонемента.

Если вы думаете, что говорить с детьми о здоровом образе жизни бесполезно, то всё равно периодически высказывайте свои соображения об этом. Что-то да отложится «в подкорке». Только предварительно подумайте, что высказывание своего недовольства без намёка на то, что лучше сделать или просто потому, что «в наше время было иначе» не очень продуктивно.

Ещё одна рекомендация. Можно попробовать установить «зону, свободную от техники», допустим, во время совместного семейного ужина. Постоянная завязка на социальные сети, особенно в ущерб живому общению – это не самый хороший способ развития ребёнка. А выделять время для совместного времяпрепровождения очень важно для социализации.

Общение. Здоровое общение в семье – залог того, что ребёнок вырастет психологически зрелым человеком. Умение обсудить возникающие проблемы спокойно с фокусировкой именно на проблеме, а не на поиске виноватых – это уже навык менеджмента жизни, который формируется в детстве. Спокойный и ровный разговор с ребёнком о здоровом образе жизни, а заодно и о ценностях, которых хорошо бы придерживаться – такая привычка членов семьи может заложить основы здорового образа жизни, как физического, так и психического. Ведь именно в детстве закладываются основы будущего жизненного успеха, которого так достойны ваши дети.

 

Subscribe now!

Subscribe today and get future blog posts your email.

 

Check Also

Проблемы со зрением

Проблемы со зрением: вы уже проверили зрение ребенку?

По мнению экспертов, проблемы со зрением встречаются почти у 12% детей дошкольного возраста и почти у ...

Аллергия

Аллергия у детей

Аллергия у детей становится все более распространенным явлением. Ученые до сих пор изучают причины возникновения аллергии. ...

Добавить комментарий